上了年纪之后，身体各项机能都开始下降，尤其是肠胃越来越弱，吃多了不行，吃了各种消化不良，一不小心就上吐下泻。
其实，这些情况的出现，大多是因为管不住嘴!饮食太过"任性"，吃了太多没有营养价值的食物还伤身体，看看你喜欢多少。
少吃这四种常见食物，对健康有好处
1、咸菜
很多老年人都特别喜欢吃咸菜，有的人一日三餐都要吃咸菜，的确，上了年纪之后，味觉会失灵，只有那些重口味的食物才能满足食欲。
不过，虽然腌菜比较平实，但并不适合经常食用，毕竟腌菜是腌制食品，在腌制过程中，需要用到大量的盐。
高盐是"三高"中最忌讳的，吃得越多越容易发生危险。而且腌菜中可能有很多有害物质--亚硝酸盐，如果天天吃，身体患病的几率会大大增加。
因此，老年人群还是尽量吃新鲜蔬菜，对心血管有好处。
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2、炸薯条
大家可能觉得只有年轻人才会"馋"薯条这样的油炸食品，但其实一些老年人也特别喜欢薯条的味道和口感。虽然我们都知道薯条没有什么营养，属于垃圾食品，但是还是有很多人喜欢吃。
但是上了年纪之后，最怕的就是体重超标，因为老年人的身体本来就差，如果还存在肥胖的问题，那么患各种疾病的风险也会增加。
经常吃薯条，身体吸收了大量的脂肪，热量摄入过多，除了身体会逐渐发胖外，还要警惕高血压、高血脂等疾病。
3、火腿肠
人们在吃面条的时候，最不可缺少的"搭档"就是火腿肠，不过这种食物也有两面性，优点是方便，可以吃饱，适合长途旅行填饱肚子。不过，火腿肠的缺点也很明显，比如营养单一、含盐量高、食品添加剂多，不利于健康。
很多老年人都喜欢吃火腿肠，但是很多火腿肠中的肉含量很少，有的火腿肠是直接用淀粉制作而成的，所以火腿肠中的营养成分并不多，但是却含有很多不利于健康的物质。
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4、剥好的鸡蛋
在很多老年人眼里，皮蛋的地位是非常高的，不仅可以降火，味道也很独特。但是在制作这种食物的过程中，很容易产生大量的重金属，如果经常食用的话，可能会对人体的多个器官造成损害。鸡蛋经常被做成凉菜，受到很多人的欢迎，但是如果不想损害身体机能，最好还是少吃。
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出于健康考虑，中老年人可以按照以下"时间点"来养生。
黎明--起床排便
太阳在早上5点到7点之间升起，建议老年人在这个时候起床。起床后可以喝些温水，此时大肠经循序渐进，应在早晨排便。
晨起之时--吃早餐
7:00-9:00，这个时辰又称食时，是最适合人们的早餐时间。在食时吃早餐有助于我们调节胃经。早餐是开始人体正常工作的第一个环节。如果早餐吃不好，不仅会打乱消化系统的生物节律，长此以往还会影响生理功能和健康。
六点钟--出去走走
9:00-11:00是人体精神最振奋、体力最旺盛的时候，是一天中的第一个"*金时间"。此时，上班族的工作效率最高，学生的记忆力最强，老年人锻炼体力最强。
这段时间阳光不是太强烈，所以想出门的老人可以选择这个时间。但要避免阳光直射，要找阴凉的地方。
中午--睡觉吃午饭
11:00--1:00，此时心经有序。人如在中午能睡上片刻，对心经大有好处，可使下午乃至晚上面色红润，精力充沛。
一年四季都需要午睡，但每次睡眠时间不宜过长，约半小时，不要超过一小时，最好是躺着睡，不要趴着睡。据调查，不少老寿星认为，午睡有保持健康的经验。
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不当--补水
下午1：00-3：00，当小肠经络有序。当食物中的营养进入血液循环后，会使血液浓度突然升高。
因此，在不合时宜的时候应及时补充水分，如喝杯凉白开，或喝杯茶，稀释血液浓度，就可以达到保护血管的作用。
如果平时在喝水的时候能加入一些滋养血管的小植物就更好了，下面这些食材是古时候名医秘方中常用的。
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牛蒡。
牛蒡根含有菊粉和挥发油、牛蒡酸、多种多酚类物质和醛类物质，并含有丰富的纤维素和氨基酸。都是人体必需的各种氨基酸，尤其是氨基酸含量最高。
日本人认为它非常好，甚至给它起了个名字叫"东方人参"。
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葛根。
中国医院肾病科主任医师刘文*说。葛根是野葛、葛藤的根，是我国南方一些省份常见的食品，因其味甘、性凉、味美，常被用来煲汤。
野葛根中含有12%的*酮类化合物，如蒲*素、大豆*酮苷、花生素等营养成分，以及蛋白质、氨基酸、糖类和铁、钙、铜、硒等人体必需的矿物质。
其中，火山葛，淀粉含量高，无渣滓，品质鲜嫩，富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素。是老少皆宜的名贵补品，有"千年人参"的美誉。
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决明子。
决明子又被称为"亦瞳"，现代研究认为，决明子中含有丰富的大*酚、大*素、决明子素等成分。
决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，所以决明子越来越受到人们的重视，而且决明子含有丰富的维生素A和锌，可用于避免儿童缺锌。
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长期以来，中医一直在使用牛蒡、葛根、决明子，但发现单独使用不能达到最理想的状态，所以一直在改进配方。
最后研制出了由牛蒡根、枸杞子、决明子、桑葚、菊花、葛根6种食材组成的，这6种食材各有好处，按照配方组合在一起使用，经常喝对血管有好处。
申时--运动
下午3点-5点，此时膀胱经有序。现代医学证实，下午4点左右人体的新陈代谢率最高，运动能力也达到了一个高峰，此时运动身体不易受伤。如果此时特别困倦，则是阳虚的表现。
如果想晒太阳，老年人可以选择这个时候在家里的阳台上感受一下阳光，或者到附近的公园去散步，甚至去游泳或者做一些其他低强度的运动，也比较合适。
酉鸡--休息，准备晚餐
下午5:00-7:00，此时日落而息，老人也应该回家休息，吃个晚饭。晚餐不宜吃得太饱，但要保证食物的多样性，多吃新鲜蔬菜，补充维生素，可以疏通肠道，调理肾经。
晚上11点--吃饱饭，散步。
晚上7:00-9:00，心包炎的情况下，适合散步纳凉。晚饭后，休息半小时，然后去小区公园散步，对消化很有帮助，但不建议做剧烈运动。
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亥时--休息和睡眠
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9:00-11:00，三焦经脉值班。三焦有通万气、打通万脉的作用。梳洗完毕，就可以泡脚准备睡觉了。这段时间，人体的呼吸开始变慢，体温逐渐下降，阳气虚弱。
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